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Meal PrepChristine Heitzer2021-05-19T20:12:03+00:00

Meal Prep

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misskitchenpenny

Mealprep für die Woche - voller Geschmack und Ges

Mealprep für die Woche - voller Geschmack und Gesundheit! 🌱💪🍱 Ich habe ein wenig Zeit genutzt, um mein Mealprep für die Woche vorzubereiten.

Jetzt habe ich meinen Gefrierschrank wieder aufgefüllt mit leckeren Freezer Meals für voll gepackte Tage.

1️⃣Eine Gemüsepfanne mit Cabanossi-Würfeln (einfach Gemüse und Cabanossi schneiden, mit Gewürzen mischen und einfrieren). Alles wird dann einfach in der Pfanne gebraten und am Schluss etwas gestückelte Tomaten und Sahne untergerührt…
2️⃣Eine Maultaschen-Curry-Pfanne. Hier auch einfach die Maultaschen und Gemüse schneiden und würzen. Zubereitung ist gleich wie oben.
3️⃣Weil ich abends die Kohlenhydrate reduzieren will, habe ich noch zwei Portionen mit Grillkäse komplett zum Aufwärmen zubereitet. Einmal Blumenkohlreis mit Gemüse und einmal eine Kürbis-Quinoa-Pfanne.
4️⃣Dazu einen Quark-Dip: Quark mit Gartenkräutern, Salz, Pfeffer, Paprikapulver und Olivenöl verrühren (hält bis zu 4 Tage im Kühlschrank).
Den könnt ihr auch super als Brotaufstrich nutzen oder zu Kartoffeln genießen.
5️⃣Und als Bonus habe ich auch einen gesunden Snack vorbereitet, um meine Energie während des Tages aufrechtzuerhalten. Hier gab`s wieder die leckeren Quark-Küchlein.

Also, schnappt euch eure Mealprep-Behälter und los geht‘s!💪🏻

👉🏻Abspeichern nicht vergessen.💚

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🌸3 Mealprep-Sparrezepte💶 für unter 2 € Di

🌸3 Mealprep-Sparrezepte💶 für unter 2 €
Die steigenden Preise bekommen wir alle zu spüren, und gerade Familien mit Kindern haben es echt nicht leicht.

Deshalb habe ich euch heute 3 günstige Mealprep-Rezepte für unter 2 € pro Person mitgebracht. Sie kommen mit wenigen Zutaten aus, sind einfach und lecker und wir müssen trotzdem nicht auf die Portion Gemüse verzichten.

Und wie immer: Die MEALPREP-TIPPS findet ihr direkt bei den Rezepten in den Fotos und ganz hinten noch eine tolle SPAR-CHECKLISTE für die nächsten Wocheneinkäufe!💁🏻‍♀️

Viel Spaß beim Ausprobieren!

👉🏻Abspeichern nicht vergessen.💚

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„Klein, aber lecker! 🌭🥗🔥 Dieses Mealpre

„Klein, aber lecker! 🌭🥗🔥 Dieses Mealprep ist perfekt fürs Grillen! 🍽️💫 Morgens oder am Vortag vorbereitet - und ganz entspannt die Grillzeit genießen.

Folgendes habe ich vorbereitet:
1️⃣griechischen Salat aus Zwiebeln, Oliven, Tomaten, Feta und Gurke: einfach alles in grobe Stücke schneiden und abgedeckt in den Kühlschrank stellen. Hält ohne Salatsoße auch gut bis zum nächsten Tag.
2️⃣Salat-Dressing: Am besten gleich ein ganzes Glas Dressing zubereiten aus Zitronensaft, Olivenöl, Salz, Pfeffer und Kräutern. Es hält verschlossen 2 Wochen+ im Kühlschrank.
3️⃣Tomaten-Feta-Päckchen: Tomaten und Feta klein schneiden, in ein Stück Alufolie geben und mit Olivenöl, Salz, Pfeffer und Kräutern verfeinern. Päckchen verschließen und bis spätestens zum nächsten Tag im Kühlschrank aufbewahren.
4️⃣Hähnchenfleisch mit Olivenöl, Honig, Salz, Pfeffer und Gewürzen vermischt. Könnt ihr sogar so einfrieren oder bis zu 3 Tage im Kühli aufbewahren.👍🏻
5️⃣Kräuterbutter: weiche Butter mit Salz, Pfeffer, Knoblauchpulver, italienischen Kräutern und etwas Olivenöl mischen und in Eiswürfelformen einfrieren oder bis zu 2 Wochen im Kühli aufbewahren.
(Die Portionsform im Video ist von @mamiblock_shop /unbeauftragte Werbung)

Die Sachen sind super schnell vorbereitet!
👉🏻Also gleich ausprobieren und den Grill anschmeißen! Schöne Pfingsten!💚

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🍽️Leckere HÜTTENPASTA in cremiger Soße mit

🍽️Leckere HÜTTENPASTA in cremiger Soße mit Hackfleisch und Lauch.😋
Ein Mealprep-Rezept zum Mitnehmen und Aufwärmen im Büro oder für Tage, an denen es einfach schnell gehen muss.

4 Portionen:
1️⃣500 g Pasta kochen.
2️⃣1 Zwiebel würfeln und mit 300 g gemischtem Hack anbraten.
3️⃣1 Stange Lauch abspülen und in Streifen schneiden.
4️⃣400 ml Milch, 200 ml Sahne, 1 Kelle vom Nudelwasser, 3 Ecken Schmelzkäse, 4 EL Parmesan, 1,5 TL Salz, 1,5 TL Oregano, etwas Pfeffer und 1 TL Brühe zugeben, alles gut verrühren und ein paar Minuten leicht köcheln lassen, bis es eindickt.
5️⃣Die Nudeln in Mealprep-Behälter verteilen und die Soße darüber verteilen.

Alles unbedingt komplett abkühlen lassen, dann die Behälter verschließen und in den Kühlschrank stellen.
Das Gericht hält gut 2-3 Tage und kann ganz leicht in der Micro aufgewärmt werden.

Also, schnapp dir deine Mealprep-Behälter und zaubere diese herrliche Hüttenpasta. Verwöhne dich selbst und teile den Genuss mit anderen.🍽️🙌🏼

👉🏻Und abspeichern nicht vergessen.💚

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✨30 Mealprep-Rezepte fürs FRÜHSTÜCK✨
1️⃣wenige, normale Zutaten
2️⃣schnell und einfach gemealpreppt
3️⃣einfache Anleitung
4️⃣zum Mitnehmen geeignet

Muss ich noch mehr sagen?

👉🏻Das Set findet ihr über den Link in der Bio oder im Story-Highlight!💚

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⚡️Stress dich nicht!⚡️ Entscheide selbst,

⚡️Stress dich nicht!⚡️ Entscheide selbst,
WAS du vorbereiten möchtest und
WIEVIEL Zeit du investieren möchtest!

Denn: Alles, was du vorbereitest, ist mehr als vorher! Und wenn du nur mit 1 Sache anfängst!💁🏻‍♀️

Mit diesem Beitrag möchte ich dir zeigen, wieviel du aber tatsächlich in relativ kurzer Zeit vorbereiten KANNST!

👉🏻Die Rezepte und Mealprep-Anleitungen findest du in den Rezept-Sets. Im Story-Highlight und oben in der Bio habe ich sie dir verlinkt.👈🏻

Abspeichern nicht vergessen!💚

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