Das 5-Wochen-Onlineprogamm für vielbeschäftigte Frauen
Endlich richtig mealpreppen
Bye Bye Kochstress & 4x die Woche Nudeln. Spare 5 Stunden Zeit pro Woche!
Miss Kitchenpenny ist bekannt aus:
Alles, was du dazu brauchst, ist das richtige Mealprep-Konzept.
Mit dem Endlich richtig mealpreppen Onlineprogramm lernst du in 5 Wochen ein einzigartiges Konzept, mit dem du in kurzer Zeit deine ersten leckeren Gerichte zauberst, die alle satt und glücklich machen – egal, wie voll dein Alltag und wie anspruchsvoll die kulinarischen Vorlieben deiner Familie sind.
Vielleicht hast du ja schon versucht, Mealprep in deinen Alltag zu integrieren?
Aber es war dir zu kompliziert und zeitaufwendig, weshalb du es schnell wieder aufgegeben hast. Das erlebe ich immer wieder. Genau deshalb ist es wichtig, dass du ein kluges und strategisches Konzept hast.
- Dich nervt das täglichen Nachdenken, was du kochen sollst, weil du die Verantwortung dafür trägst, was auf den Familientisch kommt.
- Du möchtest, dass du und deine Familie jeden Tag ein ausbalanciertes Gericht auf dem Mittagstisch habt, aber die Zeit reicht nur, um schnell die Fischstäbchen aus dem Gefrierschrank zu holen. Gut fühlst du dich dabei aber nicht.
- Die komplette Verantwortung, was auf den Tisch kommt, lastet auf dir. Kein Wunder, dass das Thema Essen kochen echt frustriert.
Und außerdem hast du sowieso das Gefühl, nur noch in der Küche zu stehen?
Jetzt mal Hand aufs Herz: Wie lange stehst du täglich in der Küche auf der Suche nach einem Rezept, das du kochen kannst – was ALLE essen (Tochter isst kein Fleisch, Mann ist ein Gemüsemuffel), für das du ALLE Zutaten zu Hause hast? Mit Spülen und Aufräumen nach dem Essen?
Lass mich dir mal etwas vorrechnen:
Rezept suchen + Supermarkt (weil dir Zutaten fehlen) = 30 Minuten
Kochen, aufräumen, abspülen = 60 Minuten
Das sind schon 1,5 Stunden täglich
und das an 7 Tagen.
= 9 Stunden pro Woche in der Küche allein für das Mittagessen!
Du würdest so gerne abwechslungsreich und lecker kochen, aber dir fehlen die Ideen, und so rotierst du doch immer wieder durch die gleichen 8 Standart-Rezepte?
Vor allem die unterschiedlichen Vorlieben und Bedürfnisse der Familie führen oft zu Spannungen und Machtkämpfen am Esstisch?
Wenn du dir jetzt aber vorstellst, dass du dich am Sonntag hinstellst und mit dem richtigen Konzept innerhalb von 1,5 Stunden die komplette Woche vorbereitet haben könntest – wie super viel Zeit du da einfach sparst!
Machen wir nochmal eine Rechnung auf:
Mealprep-Wochenplan + Einkaufsliste schreiben = 30 Minuten
Wocheneinkauf erledigen = 2 Stunden
Mealprep = 1,5 Stunden
= 4 Stunden pro Woche
9 Stunden vorher – 4 Stunden mit meinem Konzept = ganze 5 Stunden Zeitersparnis PRO WOCHE!
Was du mit dieser Zeit alles anfangen könntest!
Stell dir mal vor es ist Montag...
…und das Essen für die komplette Woche steht schon fertig im Kühlschrank
Du kannst entspannt zur Arbeit fahren, und wenn du nach Hause kommst, kommt keine Last-Minute-Panik mehr auf, weil du noch nicht mal weißt, was du kochen sollst.
Du öffnest einfach den Kühlschrank und alles ist da! Und innerhalb von wenigen Minuten hast du ein gesundes Essen bereit, was allen schmeckt. Es wird einfach so viel Stress von dir abfallen.
Du kannst dich auf köstliche Gerichte freuen, die nicht nur gut schmecken, sondern auch gesund sind und mit Begeisterung gegessen werden.
Du kannst endlich die Kontrolle über deine Ernährung zurückgewinnen, weil du immer eine ausgewogene Mahlzeit da hast, egal, wie hektisch dein Tag ist.
Und - du kannst dir mehr Freizeit gönnen, weil du die lästige „Was koche ich heute?“-Frage aus deinem Alltag streichst und statt dessen Zeit für die Dinge nutzt, die dir Freude bereiten.
Alles, was du dazu brauchst, ist das richtige Mealprep-Konzept.
Mit dem Endlich richtig mealpreppen Onlineprogramm lernst du in 5 Wochen ein einzigartiges Konzept, mit dem du in kurzer Zeit deine ersten leckeren Gerichte zauberst, die alle satt und glücklich machen – egal, wie voll dein Alltag und wie anspruchsvoll die kulinarischen Vorlieben deiner Familie sind.
Darum funktioniert das MissKitchenpenny Mealprep-Konzept für jede Lebenssituation:
- Es passt sich jeder Ernährung an. Vegetarisch, vegan, glutenfrei oder low carb - du lernst, wie du einfach jedes Gericht in deinen Mealprep-Wochenplan einbauen kannst.
- Es ist übersichtlich aufgebaut und einfach zu lernen.
- Selbst für die wählerischsten Esser, besonders Kinder, haben wir Lösungen parat.
- Du arbeitest im Homeoffice oder auswärts? Du brauchst keine Zeit in der Mittagspause vergeuden: Alle Gerichte, die vorbereitet sind, können ganz einfach eingepackt und mitgenommen werden und sind bereit zum Verzehr.
- Zeit- und Geldersparnis: Durch die Vorausplanung wirst du alle Lebensmittel verwenden, die du gekauft hast und musst nichts mehr wegwerfen.
All das lernst du in meinem Programm.
Endlich richtig mealpreppen
Die Module im Überblick
Woche 1: Mealprep-Basics: Der erste Schritt zu mehr Zeit und Energie
- Der erste Schritt: Wollkommen und Überblick
- Foodprep vs. Mealprep
- Das MissKitchenpennyMealprep-Konzept: Dein Startschuss
- Aufwärmen, Haltbarkeit und Lagerung: So bleibt alles frisch
- Jetzt wird's praktisch: Statte deine Küche aus
Woche 2: Dein erster Mealprep-Plan: Der Grundstein deiner neuen Routine
- Effiziente Planung: Dein Fahrplan zum Erfolg
- Dein erster Mealprep-Wochenplan: Lass uns gemeinsam starten
- Vielfalt auf deinem Plan: Ergänze eigene Variations-Möglichkeiten
Woche 3: Einkauf und Vorkochen: Der Moment, auf den du gewartet hast
- Erledige deinen Mealprep-Wocheneinkauf
- Jetzt wird gekocht: Mealprep endlich in Aktion
Woche 4: Passe deine Strategie an: Dein Plan, deine Freiheit
- Optimiere dein Zeitmanagement beim Mealprep
- Mealprep für jedes Budget: Clever planen und sparen
- Unterschiedliche Vorlieben: So wird jeder satt und glücklich
Woche 5: Dein Mealprep-Erfolg - So bleibt deine neue Routine im Alltag bestehen
- Nachhaltige Gewohnheiten: So bleibt Mealprep Teil deines Alltags
- Dein Umgang mit Herausforderungen und Rückschlägen: Was, wenn etwas dazwischenkommt?
Deine Boni
- Zugang zur exklusiven Facebook-Gruppe für TeilnehmerInnen
- 4x3 Mealprep-Rezepte (Frühstück, Mittag, Snacks und Freezer Meals)
- Selbstfürsorge und Balance: Finde endlich Zeit für dich
- Dein Mealprep-Archiv
- Exklusiver Gutscheincode
Das erwartet Dich im Kurs:
Viele Lernvideos und Tutorials mit Schritt-für-Schritt-Anleitung zum Mitmachen und Ausprobieren (Wert: 700€)
Vielen geniale Boni (Wert: 250€)
Über 10 Schnellstart-Melaprep-Rezepte, mit denen du direkt anfangen kannst und sofort viel Stress von dir abfällt (Wert: 90€)
Zugang zur exklusiven Facebook-Gruppe , wo du dich mit anderen KursteilnehmerInnen austauschen und Motivation und Feedback holen kannst (Wert: 90€)
Ein einzigartiges Mealprep-Konzept (Wert: 1200€)
Jede Woche 1 Modul: Arbeite das Programm gemeinsam mit mir durch (danach 1 Jahr Zugriff auf alle Inhalte)
Das Programm im Gesamtwert von 2330€ bekommst du für nur
(Ratenzahlung möglich)
*Weiterleitung zur sicheren Bezahlseite
"Genau das was ich gesucht habe"
Hi, ich bin Christine
Gründerin von Miss Kitchenpenny
…aber auch Zweifachmama, Ehefrau und Kaffeejunkie. In Hamburg geboren, liebe ich die Nordsee wie verrückt. Aber meine Heimat ist seit über 30 Jahren der Bayerische Wald und ich möchte hier nicht mehr weg .
Lass mich dir jetzt mal erzählen, wie ich zu meinem Kernthema Mealprep gekommen bin und wie „so ganz nebenbei“ Miss Kitchenpenny entstanden ist:
Vor einigen Jahren...
Ich war 25, alleinerziehend, habe Vollzeit in der Nachtschicht gearbeitet. Wie du dir vielleicht denken kannst, war ich mit dem Alltag völlig überfordert. Vor allem natürlich, was das Kochen angeht. Ich war ständig am Improvisieren, habe von Mahlzeit zu Mahlzeit gedacht, war gefühlt jeden Tag im Supermarkt, um „noch mal eben“ eine Packung Nudeln fürs nächste Mittagessen und ein Brot für die Brotdose von meinem Kleinen zu holen.
Weiter habe ich nie gedacht. Bis ich irgendwann mal an den Punkt gekommen bin, wo mir einfach alles über den Kopf gewachsen ist. Dann MUSSTE ich mal anfangen zu überlegen. Es musste sich dringend etwas ändern.
Und mir ist klar geworden, dass die meiste Zeit und Energie dafür draufging, zu überlegen, was ich zu Essen machen konnte, Kochen, Küche aufräumen, nie das im Haus zu haben, was ich für die Gerichte brauchte. Vor allem hatte ich ständig ein schlechtes Gewissen, weil ich mir auch sehr eine gesündere Ernährung für meinen Kleinen und mich wünschte.
Also stand ich andauernd unter Strom. Ich denke, das kennen ganz viele von uns. Du vielleicht auch?
Ich fing klein an und überlegte mir, was ich für einen Tag vorbereiten konnte, um mir den Stress zu nehmen. Und dieser Tag war so genial entspannt, dass der Stress beim Thema Essen WEG war und ich eine wundervolle entspannte Zeit mit meinem Sohn hatte.
So hat meine Mealprep-Reise angefangen...
…und ich habe natürlich weitergemacht. Bis ich anfing, meine Ideen aufzuschreiben.
Und nicht nur Mealprep hat mir in meinem Alltag extrem geholfen. Ich habe mir auch eine geniale Küchenroutine angeeignet, die ich noch heute anwende.
Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass ich ziemlich gut darin bin, Mealprep auf so gut wie jedes Rezept anzuwenden. Mittlerweile brauche ich nur den Namen eines Gerichtes hören, und ich habe direkt Mealprep-Anleitungen und Lösungen parat, wie du die Gerichte vereinfachen kannst.
Heute bin ich die Expertin...
Wenn mir eine Freundin von ihrem stressigen Küchenalltag erzählt, kann ich ihr sofort 20 Ideen sagen, die ihre Abläufe erleichtern und ihr massenhaft Zeit einsparen.
Durch meine Cousine habe ich irgendwann Instagram kennengelernt und angefangen, ein paar meiner Ideen zu teilen.
So ist Miss Kitchenpenny entstanden. Und heute teile ich immer noch ganz viele Tipps und Rezepte, verkaufe Mealprep-Rezepte und Vorlagen und vor allem meine Kurse und Programme. Ich könnte beruflich nicht glücklicher sein.
Denn ich mach genau das, was ich richtig gut kann: Mealprep, den Küchenalltag vereinfachen und vor allem, anderen damit helfen, den Stress beim Thema Kochen und Küche endlich loszuwerden. Die vielen positiven Rückmeldungen zaubern mir jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht.
Häufig gestellte Fragen zum Kurs
Natürlich sind Internet und mein Insta-Account voll davon. Doch mein Endlich richtig mealpreppen ist ein strukturiertes und umfassendes Programm, das dir Schritt für Schritt zeigt, wie du Mealprep erfolgreich in deinen Alltag integrierst. Denn zwischen ein kostenloses Rezept aus Instagram heraussuchen und das dann auch umzusetzen, liegen Welten. Du kannst es vielleicht nachmachen, aber weißt du dann auch, wie du es in deinen Mealprep-Wochenplan einbaust? Im Programm erhältst du fundiertes Wissen, praktische Tipps und Zugang zu exklusivem Bonusmaterial und einer unterstützenden Community.
Und ganz ehrlich: Wenn meine kostenlosen Tipps und Rezepte ausreichen würden – wärst du dann hier und würdest dich über mein Programm informieren? Dann würdest du das Thema Mealprep nämlich schon verstanden haben und erfolgreich anwenden. Die Schwierigkeit liegt darin, eine funktionierende Routine zu finden und Mealprep dauerhaft zum Funktionieren zu bringen. Genau das lernst du in Endlich richtig mealpreppen.
Mealprep spart dir Zeit, selbst wenn du wenig davon hast. Mein Konzept zeigt dir effiziente Strategien, um stressfrei und schnell gesunde Mahlzeiten zuzubereiten. Und da sollte definitiv ein Umdenken stattfinden: Du kannst nämlich erst dann Zeit sparen, wenn du Mealprep gelernt hast und umsetzt. Schau dir dazu gern noch einmal an, wo ich dir die Zeitersparnis pro Woche ganz konkret vorgerechnet habe.
Absolut! Bei einer großen Familie wirst du sicherlich täglich länger als 1,5 Stunden in der Küche verbringen. Somit wirst du mit Mealprep wöchentlich auch umso mehr Zeit sparen.
Aber sicher! Wenn du da kochen kannst, kannst du da auch mealpreppen!
Das ist tatsächlich eine Frage, die ich sehr oft gestellt bekomme. Du brauchst nicht mehr Platz im Kühlschrank, wenn du mealpreppst. Denn alles, was vorher im Kühlschrank herumlag, wird jetzt verarbeitet und wandert in die Behälter. Somit werden die Lebensmittel einfach nur umgelagert.
Modul für Modul wird wöchentlich freigeschaltet. So hast du genug Zeit, die einzelnen Lektionen durchzuarbeiten.
Ja, du hast 1 Jahr lang Zugriff auf alle Inhalte des Programms und kannst das Gelernte wiederholen, so oft du möchtest.
Ja, du kannst jedes Gerät nutzen. Meine Empfehlung is allerdings ein etwas größerer Bildschirm – das ist einfach angenehmer.
Nein, das Programm ist kein Abo. Du hast 12 Monate Zugang zu allen Inhalten, einschließlich der fertigen Mealprep-Wochenpläne, die ich dir als PDFs zur Verfügung stelle und weiteren Ressourcen Mit dem Konzept, das du in Endlich richtig mealpreppen lernst, kannst du deine eigenen Wochenpläne erstellen und anpassen. So bist du unabhängig von vorgefertigten Plänen und kannst das Gelernte dauerhaft anwenden.
Willst du weiterhin...
- die wenigen Stunden zwischen Feierabend und Schlafengehen mit Kochen und Spülen verbringen als Zeit für dich zu haben?
- dich jeden Tag über die Frage „Was koche ich heute?“ ärgern?
- lieber auf dem Heimweg schnell etwas vom Imbiss mitnehmen oder zur Tiefkühlpizza greifen, weil dir Zeit und Energie zum Kochen fehlt?
- regelmäßig verdorbenes Gemüse wegschmeißen, weil du es bis zum Ende der Woche nicht verbraucht hast?
Oder willst du endlich....
- morgens das Haus entspannt mit dem Gefühl verlassen, dass das Abendessen bereits fertig im Kühlschrank steht?
- Zeit und Geld sparen, indem du gezielter einkaufst und Mahlzeiten vorbereitest?
- ausgewogen und abwechslungsreich essen und nicht tagelang das Gleiche?
- auch mal Zeit für dich haben, weil du nicht mehr ständig nur noch in der Küche stehen musst?
Copyright © 2024 Christine Heitzer