Mehr Zeit für die Familie – weniger Zeit in der Küche
MEALPREP-REZEPT-BUNDLE
110 Rezepte zum Download für morgens, mittags, abends inkl. Snacks und dem Bestseller Freezer Meals
BONUS: Mealprep Wochenplan mit Schritt-für-Schritt Anleitung und Blanko Vorlagen
Mealprep-Rezepte aus den Kategorien:
Frühstück
Mittagessen
Snacks
Freezer Meals
PDF Mealprep-Wochenplan mit Schritt-für-Schritt-Anleitung und Blanko-Vorlagen
Mit unseren Mealprep-Rezepten wirst du
Ich wette, bei mindestens 3 der folgenden Punkte denkst du dir sofort „Ähm, jupp!“
- Ich stehe vor dem Kühlschrank und habe keine Ahnung, was ich heute kochen soll.
- Die Zeit rennt, und ich muss schon wieder kochen. Ich habe noch so viel zu tun heute.
- Jetzt koche ich halt wieder Nudeln. Ich wollte doch endlich mal gesünder kochen! Aber das dauert jetzt einfach zu lange.
- Ständig gibt es das Gleiche. Ich brauche dringend mal Abwechslung.
- Alle wollen sie etwas Anderes. Ich kann doch nicht 5 verschiedene Sachen kochen.
- Jetzt ist das Mittagessen vorbei. Und was mache ich heute Abend?
- Ständig muss ich Lebensmittel wegwerfen. Ich kaufe halt immer zu viel ein, weil ich keinen Plan habe.
- Ich brauche Rezepte, die meiner Familie schmecken und die schnell und einfach vorzubereiten sind.
Und jetzt lies unbedingt weiter...
Stell dir mal vor, wie toll es wäre, wenn…
- ...du bei der Frage „Was gibt es heute zu essen?“ nicht mehr mit Schulterzucken reagieren musst?
- ...du beim Einkaufen nicht mehr raten musst, welche Zutaten du für die Woche brauchst, sondern genau weißt, was du brauchst?
- ...du auf Reisen oder während geschäftiger Tage die Gewissheit hast, dass du weiterhin qualitativ hochwertige Mahlzeiten genießen kannst, ohne auf ungesunde Alternativen zurückgreifen zu müssen?
- ...du nach einem langen Tag nach Hause kommst und aus einer vielfältigen Auswahl an bereits vorbereiteten Gerichten wählen kannst, die du nur noch schnell zubereiten musst – ohne den Stress der Kochplanung?
- ...du die Freiheit hast, auch spontan etwas unternehmen zu können, ohne dir Gedanken über die Abendessenplanung machen zu müssen, weil bereits alles vorbereitet ist?
- ...du an stressigen Tagen nicht das Gefühl hast, zwischen Arbeit und Kochen jonglieren zu müssen, sondern einfach ein vorbereitetes, köstliches Gericht in kurzer Zeit auf den Tisch zaubern kannst?
- ...du mittags nicht zu Hause bist, aber dennoch die Sicherheit hast, dass für dich und deine Familie genug köstliches Essen verfügbar ist, das im Handumdrehen auf dem Tisch steht?
Das sagt die Community
Die genialen Eigenschaften unserer Rezepte
- Sie kommen mit wenigen, einfachen Zutaten aus, die du alle am Supermarkt um die Ecke bekommen kannst.
- Sie sind mega schnell und einfach vorzubereiten, das können größtenteils sogar die Kinder!
- Sie sind alle zum Mitnehmen geeignet.
- Sie liefern eine einfache und übersichtliche Anleitung.
- Sie sind für Mealprep geeignet, aber auch als schnelle, einfache Rezepte zum täglichen Kochen verwendbar.
- Als selbstgemachte Fertiggerichte bieten dir die 20 enthaltenen Freezer Meals maximalen Nutzen im Alltag: Auftauen, backen/braten oder kochen – FERTIG!
- Das Bundle enthält viele Blitzrezepte, die in wenigen Minuten fertig sind.
Und: Mit dem Mealprep-Wochenplan mit Schritt-für-Schritt-Anleitung kannst du dir einen guten Einblick verschaffen, wie du dein Mealprep für 1 Woche planen und umsetzen kannst. Mit den Blanko-Vorlagen zum selbst Ausfüllen kannst du dann üben.
Lass uns über die Details sprechen
fünfseitiges PDF:
Speiseplan mit Schritt-für-Schritt-Mealprep-Anleitung als Checkliste zum Abhaken mit Blanko-Vorlagen zum selbst Ausfüllen
FAQ
Na klar! Es sind auch einige vegetarische Rezepte dabei. Und bei den anderen kannst du das Fleisch ganz einfach weglassen oder ersetzen.
Es steht immer dabei, wie lang sie im Kühl- oder Gefrierschrank aufbewahrt werden können.
Nein, du musst keinerlei Mealprep-Wissen mitbringen. Jedes Rezept bringt eine ganz einfache Step by Step – Anleitung mit. Das ist im wahrsten Sinne des Wortes kinderleicht umzusetzen.
Ich habe bei der Auswahl der Rezepte und Zutaten darauf geachtet, dass sie absolut familienfreundlich sind. Da ist garantiert für jeden etwas dabei.
Über mich
Ich bin Christine. Zweifachmama, Ehefrau, Kaffeejunkie und das Gesicht hinter Miss Kitchenpenny. Lass mich dir mal erzählen, wie ich zu Mealprep gekommen bin und wie „so ganz nebenbei“ Miss Kitchenpenny entstanden ist.
Ich war 25, alleinerziehend, habe Vollzeit in der Nachtschicht gearbeitet. Wie du dir vielleicht denken kannst, war ich mit dem Alltag völlig überfordert. Vor allem natürlich, was das Kochen angeht. Ich war ständig am Improvisieren, habe von Mahlzeit zu Mahlzeit gedacht, war gefühlt jeden Tag im Supermarkt, um „noch mal eben“ eine Packung Nudeln fürs nächste Mittagessen und ein Brot für die Brotdose von meinem Kleinen zu holen. Weiter habe ich nie gedacht. Bis ich irgendwann mal an den Punkt gekommen bin, wo mir einfach alles über den Kopf gewachsen ist. Dann MUSSTE ich mal anfangen zu überlegen. Es musste sich dringend etwas ändern. Und mir ist klar geworden, dass die meiste Zeit und Energie dafür draufging, zu überlegen, was ich zu Essen machen konnte, Kochen, Küche aufräumen, nie das im Haus zu haben, was ich für die Gerichte brauchte. Vor allem hatte ich ständig ein schlechtes Gewissen, weil ich mir auch sehr eine gesündere Ernährung für meinen Kleinen und mich wünschte. Also stand ich andauernd unter Strom. Ich denke, das kennen ganz viele von uns. Du vielleicht auch?
Ich fing klein an und überlegte mir, was ich für einen Tag vorbereiten konnte, um mir den Stress zu nehmen. Und dieser Tag war so genial entspannt, dass der Stress beim Thema Essen WEG war und ich eine wundervolle entspannte Zeit mit meinem Sohn hatte. So hat meine Mealprep-Reise angefangen. Und ich habe natürlich weitergemacht. Bis ich anfing, meine Ideen aufzuschreiben. Und nicht nur Mealprep hat mir in meinem Alltag extrem geholfen. Ich habe mir auch eine geniale Küchenroutine angeeignet, die ich noch heute anwende. Mit der Zeit habe ich gemerkt, dass ich ziemlich gut darin bin, Mealprep auf so gut wie jedes Rezept anzuwenden. Mittlerweile brauche ich nur den Namen eines Gerichtes hören, und ich habe direkt Mealprep-Anleitungen und Lösungen, wie du die Gerichte vereinfachen kannst. Und wenn mir eine Freundin von ihrem stressigen Küchenalltag erzählt, kann ich ihr sofort 20 Ideen sagen, die ihre Abläufe erleichtern und ihr massenhaft Zeit einsparen.
Durch meine Cousine habe ich irgendwann Instagram kennengelernt und angefangen, ein paar meiner Ideen zu teilen.
So ist Miss Kitchenpenny entstanden. Und heute teile ich immer noch ganz viele Tipps und Rezepte, verkaufe Mealprep-Rezepte und Vorlagen und könnte beruflich nicht glücklicher sein. Denn ich mach genau das, was ich richtig gut kann: Mealprep, den Küchenalltag vereinfachen und vor allem, anderen damit helfen, den Stress beim Thema Kochen und Küche endlich loszuwerden. Die vielen positiven Rückmeldungen zaubern mir jeden Tag ein Lächeln ins Gesicht.